Движущиеся клиенты от Outlook Express/POP3 до Outlook/IMAP или Exchange

У меня есть клиент, который все еще запускает Outlook Express с XP, и на POP3 основывал электронную почту. Я не играл с Exchange или IMAP очень, но было бы возможно импортировать все их адреса, папки и электронные письма от OE до более современного почтового протокола? Прямо сейчас я обновляю одну машину до Windows 7 с Outlook и пытаюсь переместить их почтовые ящики, и все - вполне кошмар.

Цель состоит в том, чтобы переместить их POP3 от их старого поставщика в учетную запись, которую я настроил по SolidShellSecurity.com. Они настраивают IMAP, составляет меня, просто не было уверено, как портировать их почту так, чтобы это синхронизировало.